Отделение экстренной психологической помощи и экстренного реагирования Семейного  МФЦ открывает еженедельную рубрику «Страничка психолога», где специалисты будут делиться с вами рекомендациями по  сохранению психологического здоровья. 

Сегодня мы должны относиться к своему эмоциональному состоянию с особым вниманием и заботой. Избыток информации, в котором мы находимся, приводит к повышенной тревоге и беспокойству. Кроме того, плохо сказывается на физическом здоровье, снижает иммунитет и работоспособность. Поэтому актуален вопрос информационной гигиены. Как ее соблюдать?!

1.  Ограничьте информационный поток. Установите лимит просмотра новостей, например, полчаса утром и полчаса вечером.

2.  Не просматривайте новостную ленту непосредственно перед сном. Это не дает организму расслабиться и сосредоточиться на подготовке ко сну. Лучше установите гаджеты на авиарежим. 

3.  Обращайтесь только к тем источникам информации, которым доверяете.

4.  Профильтруйте свои подписки. Те каналы, странички и сайты, которые вызывают негативные переживания, отсейте.

5.  Выходите в интернет с определенной целью, а не от скуки. 

6.  Воспользуйтесь практикой отложенного чтения. Добавляйте статьи в избранное и возвращайтесь к ним через несколько часов. Возможно, они будут уже не актуальны.

7.  Посвятите время себе и своей семье. Не обесценивайте другую часть вашей жизни. Развивайте ваши интересы, организуйте совместный досуг. Решайте рабочие задачи и просто отдыхайте.

Какие существуют простые способы самопомощи и оказания психологической поддержки детям в ситуации повышенной тревожности поговорим в следующий раз.

 

Если у Вас возникли вопросы, Вы всегда можете обратиться к психологу по телефонам 8-900-933-65-78, 247-41-05.