5 декабря 2024 года в России отмечается День волонтеров –людей, которые добровольно занимаются благотворительной деятельностью.

Иногда им самим нужна помощь и поддержка, ведь люди с активной жизненной позицией, как и люди помогающих профессий, чаще других подвержены эмоциональному выгоранию.

Выгорание связано с работой на грани нашего ресурса, когда мы перерабатываем, берем больше ответственности, чем можем выполнить.

Оно проявляется в нежелании заниматься делом, снижении работоспособности, постоянном чувстве усталости, затруднении переключения с одного дела на другое.

Поэтому:

-Внимательно следите за своим психологическим, физическим и эмоциональным состоянием.

-Уделяйте время самому себе, находите время для восстановления.

-Реально оценивайте свои силы и возможности.

-Выстраивайте и соблюдайте личные границы.

-Изучите и активно используйте дыхательные методики для снятия напряжения и тревоги, методы релаксации, арттерапии. Все это доступно и продуктивно в работе.

-Любые чувства и переживания - это нормально. Важно, какое влияние они оказывают на ваши действия.

Если у Вас возникли вопросы, Вы всегда можете обратиться к психологу по телефонам: 247-41-05, 8-900-933-65-78.

Общероссийский детский телефон доверия 8-800-2000-122