Чувство вины присуще всем нам людям в той или иной мере. Умеренное его ощущение оказывает организующее и мотивирующее влияние на личность, адаптирует, формирует нравственность.  Но, когда это чувство выходит за рамки контроля, оно несет саморазрущающий эффект. Человек возлагает всю вину и ответственность случившегося только на себя, занимается самобичеванием и критикой.

Психологическая практика «Круг вины» позволяет по-другому взглянуть на ситуацию. Для ее выполнения понадобится карандаш и чистый лист.

Нарисуйте на листе бумаги круг. Это будет 100% вины. А теперь закрасьте ту часть, по которой, на ваш взгляд, вы виноваты. Переверните лист и на время отложите его и займитесь другими делами. Пусть это займет столько времени, сколько вам потребуется, чтобы забыть о круге.

Вернитесь к упражнению. На чистой стороне листа нарисуйте новый круг. Это также 100% вины. Но теперь подумайте внимательно, а кто еще может быть ответственен за эту ситуацию? Напишите список этих людей и выделите каждому, на сколько процентов виноват этот человек.

Сравните оба круга и проанализируйте результаты. Что нового для понимания вы открыли в себе? Ваша вина иррациональная и не обоснована, разделяйте ответственность за случившееся. Вы не должны возлагать весь груз вины на себя.

Данная практика позволяет вывести на новый уровень осознания себя, приобрести уверенность и начать двигаться вперед.

Если у Вас возникли вопросы, Вы всегда можете обратиться к психологу по телефонам 247-41-05, 8-900-933-65-78.

Общероссийский детский телефон доверия 8-800-2000-122,  124 с любого мобильного устройства