Тревога за будущее является неотъемлемой частью современной жизни. Неизвестность, непредсказуемость жизненных событий, ограничение информации, переизбыток противоречивых и непроверенных данных являются ключевыми факторами ее проявления.

Как совладать с тревогой?

-старайтесь быть в настоящем, а не в мыслях о будущем. Займитесь тем, что вам интересно и что увеличит вашу ресурсность и жизнестойкость. Проанализируйте и работайте над улучшением основных сфер вашей жизни: здоровье, семья, отношения, работа, отдых, дружба, духовное развитие. Это ваша опора в случае стресса, ваша устойчивость.

-относитесь к себе с добротой и заботой. Раскройте свои эмоции - выговоритесь, поплачьте, займитесь физической активностью. Вы имеете право проживать любые чувства. Используйте техники расслабления, медитацию, вид досуга, который вам подходит.

-разработайте планы действий. Чтобы чувствовать себя подготовленным к неожиданностям, лучше до их наступления рассмотреть несколько стратегий поведения. Тогда вы предпримите конкретные шаги для реализации какого-то плана, не тратя время на его поиски. Запаситесь ресурсами, поддержкой, связями - тем, что может понадобиться.

-используйте прошлый опыт, где вы с чем-то справились. Он дает опору, а умения и способы могут поддержать в будущих неопределенных ситуациях.

-примите идею о том, что неопределенность - часть жизни. Иногда мы имеем ограниченный контроль над событиями. Осознание такой идеи может быть очень освобождающим. Открытость и принятие перемен помогает нам в итоге расти и добиваться успеха, развиваться и самосовершенствоваться.

Если у Вас возникли вопросы, Вы всегда можете обратиться к психологу по телефонам 247-41-05, 8-900-933-65-78.
Общероссийский детский телефон доверия 8-800-2000-122, 124 с любого мобильного устройства.