Продолжаем пополнять личную копилку психологическими практиками самопомощи.

Упражнение из арт-терапии «Четыре краски» подойдет тем, кто хочет разобраться в своих чувствах и снизить уровень эмоционального напряжения.

- Нарисуйте на листе бумаги разноцветными красками то, что вы чувствуете, переживаете. Используйте любые цвета и образы, которые приходят в голову. Выразите на бумаге все, что у вас внутри. Не оценивайте рисунок — здесь нет правильных и неправильных результатов.

-Когда рисунок будет закончен, возьмите новый лист такого же размера и максимально точно скопируйте ваш рисунок. Нарисуйте то же самое. Но! Используя только эти четыре краски: зеленую, голубую, желтую, оранжевую.

-После этого почувствуйте, заметьте, что в ваших эмоциях поменялось.

Примечательно, что идею данной психологической практики можно использовать за основу для творческого занятия с ребенком.

Если у Вас возникли вопросы, хотите более детально разобраться со своими переживаниями и результатами упражнения, Вы всегда можете обратиться к психологу по телефонам 8-900-933-65-78, 247-41-05.

Общероссийский детский телефон доверия 8-800-2000-122 , 124 с любого мобильного устройства.